1日30回の腹筋で腹筋割れる？？？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/08/14(水) 15:34:02.42

どなん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/08/14(水) 15:34:26.97

腹筋ローラーなら

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/08/14(水) 15:34:29.58

今2日目やがお腹に効いてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/08/14(水) 15:34:45.42

>>2
キツすぎて無理や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/08/14(水) 15:34:54.56

>>2
ワイも腹筋ローラーがええと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/08/14(水) 15:35:32.35

腹筋するより懸垂した方がいいと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/08/14(水) 15:36:04.75

コア鍛えたら余裕やろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][苗] · 2024/08/14(水) 15:36:14.03

腹筋は元から割れてる定期
外から割れてるのが見えるようになりたいなら痩せる必要もあるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/08/14(水) 15:36:17.18

腹筋ローラーキツイけど何回かやったらすぐ慣れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/08/14(水) 15:36:24.58

立ちコロきついから膝コロやってるけど全然割れん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/08/14(水) 15:36:51.00

大事なのは続けることや
いきなりキツいメニュー組んでも折れるだけや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][苗] · 2024/08/14(水) 15:37:02.69

普通ドラゴンフラッグやるよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/08/14(水) 15:37:29.89

体脂肪率を13%とかにしたらうっすら割れてくるんちゃう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/08/14(水) 15:37:54.77

まず体脂肪率12～15まで落とさないと無理やぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/08/14(水) 15:37:55.75

腹筋なんて誰でも割れてる
痩せたら勝手に出てくる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/14(水) 15:38:09.50

体脂肪率10％以下になればバキバキに割れてるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/08/14(水) 15:38:37.59

体脂肪落とすのむずいんだが

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/08/14(水) 15:38:40.51

デブ「痩せるために腹筋やるぞ！」ﾌﾝﾌﾝｯ ←腹筋20回の消費カロリー12kcal

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/08/14(水) 15:39:07.10

マインド次第

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/08/14(水) 15:39:11.77

腹筋割るのに腹筋する必要はない
厳しいって

**それでも動く名無し** ハンター[Lv.51][新] · 2024/08/14(水) 15:39:21.61

とりあえず見せてみ？
元の体が分からんことにはなんとも言えない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/08/14(水) 15:40:37.81

1回を10秒かけてやればいけそう

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/08/14(水) 15:41:05.86

食べた分腹筋で消費すれば痩せるで！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/08/14(水) 15:41:15.76

>>10
立ちコロやると翌日腹が痛くなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/14(水) 15:43:13.16

腹筋ローラーなら1日10回でも割れるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/08/14(水) 15:43:34.60

>>>18
逆に言うと200回やれば120kcal消化できるん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/08/14(水) 15:44:23.53

何回休んでもいいから100回ってやつおすすめ
わい腕立て連続10数回のヨワヨワやったけど70回まで来たわ
薄っすらオッパイデカくなってきた
これがいけたら腹やら脚も頑張るわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/14(水) 15:44:32.15

300回はいるだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/08/14(水) 15:46:31.28

体脂肪率10%程度まで痩せれば筋トレしないでも腹筋は割れる
体脂肪率が20%とかあったら筋トレしまくってても腹筋は割れない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/08/14(水) 15:47:03.25

その分スクワットしたほうがいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/08/14(水) 15:48:07.81

食生活の方が大事なんちゃうか
レスラーとかムキムキなんやろうけど割れてない人もおるやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2] · 2024/08/14(水) 15:50:13.46

ドラゴンフラッグとハンギングレッグレイズとロシアンツイストをやれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/08/14(水) 15:52:02.55

腹筋は元々割れてる
痩せればいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.26] · 2024/08/14(水) 15:52:29.57

お腹の肉だけ痩せるにはどーしたらいいんだ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/08/14(水) 15:52:53.95

お腹のお肉落とせば良いだけの話

警備員[Lv.5][新芽] · 2024/08/14(水) 15:54:23.82

腹筋するぐらいならスクワットしたほうがええらしいな

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/08/14(水) 15:55:59.58

こういうスレで腹筋なんか全員割れてるとか言ってる奴なんなんや
そんなん知らんやつおらんやろ
筋トレスレで聞いてるんやしシックスパック見栄えよくしたいって相談に決まっとるやろがい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/08/14(水) 15:57:21.29

>>37
だから一番手っ取り早いのが痩せるのだからだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/08/14(水) 15:57:22.35

体脂肪率が12%くらいになると割れるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2] · 2024/08/14(水) 15:59:09.33

腹筋割るのは体脂肪率落とせばええだけやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/08/14(水) 15:59:18.61

お腹は最後にやっと割れるから見た目ぷよぷよからなら最低半年は掛かる
しかもちゃんと基礎代謝測って食事考えて運動もしてって前提

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新] · 2024/08/14(水) 15:59:20.99

どうやって下っ腹の肉落とすの？🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2] · 2024/08/14(水) 16:00:03.83

>>42
部分痩せって出来ないからダイエットに勤しむしかない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新] · 2024/08/14(水) 16:00:29.36

>>43
ランニングしたら痩せるの？🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/08/14(水) 16:01:39.30

毎日普通に30分くらい走るだけで体脂肪はすぐ落ちるよな
問題は、走って疲れた分で余計に食べたりしないことや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/08/14(水) 16:01:40.58

そんなことよりカロリーきにしろ

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/08/14(水) 16:02:07.53

>>38
分からんから聞いてみるけどなんもせんと痩せてもしっかりかっこええシックスパックになるもんなん？
ペラペラの板チョコみたいな腹筋なんか出てもちょっとしょぼくないか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/08/14(水) 16:03:03.17

今時はAIが賢いから体脂肪率測れる体重計あるなら測ってみてからAIに聞いたらいい

人種、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率と頑張る期間書いたら毎日どんだけマイナスカロリーしなきゃいかんか出るんで
次にそれに従ってレシピくれって書いたら何食うかまで教えてくれるわ
栄養士さん職失うでほんま

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/08/14(水) 16:04:20.79

>>47
そういうガリガリ男のメンヘラみたいなのが板チョコ自慢してる画像あったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/08/14(水) 16:04:43.30

>>10
たいていの人は膝コロのフォームが間違ってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/08/14(水) 16:05:21.53

腹筋は最初から割れてる
脂肪を減らせばいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/08/14(水) 16:09:56.28

膝コロやると腹より腕と肩がきついんやけどやり方間違ってるんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/08/14(水) 16:10:24.82

アホで草働け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/08/14(水) 16:11:27.16

よくある間違いあるある
腹割りたいから腹筋
痩せたいから高カロリー消費トレーニング

違うねんな
生きてるだけで沢山カロリー消費する身体を作る為に鍛えて
身体のカロリー消費以上に食わない
てのが要るんよ

いうたら腹割りたいからジョギングも腕立ても懸垂もある意味正解

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/08/14(水) 16:12:46.57

>>52
これが一番わかりやすい
https://youtu.be/0_GNOmbpULA?si=l-TbyBDVI81Vmgef

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/08/14(水) 16:12:53.55

>>47
まずは脂肪を落さないとスタートラインにすら立てんからな
痩せながらムキムキになるのは不可能やし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/08/14(水) 16:14:36.14

腹筋しながら有酸素と食事制限

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][苗] · 2024/08/14(水) 16:16:33.59

>>47
要は今割れてない奴は板チョコの上に皮下脂肪で出来た包装が巻かれたお店の売り物状態な訳や
だから包装紙を剥がしたいんよ
中から分厚い板チョコが出るか薄い板チョコが出るかはその人次第

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/14(水) 16:16:38.02

飯食わないだけで割れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.25][苗] · 2024/08/14(水) 16:16:38.80

痩せれば勝手に割れるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/08/14(水) 16:16:41.61

体脂肪率10%前半になりゃ、勝手に浮いてくる
低脂質高たんぱく質の食事と運動で1ヶ月もありゃ絞れるで

>>57
腹筋だけやるより筋トレビッグ3やった方が効率は良いで
そいつらも結局腹筋が必要やし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/08/14(水) 16:17:41.35

食生活気をつければ腹筋しなくても割れる定期

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/08/14(水) 16:18:57.22

脂肪落とすだけなら食事＋有酸素が一番ええよな
アンチ有酸素の筋トレ馬鹿がたまにおるけど、ボディビルとかやるわけじゃないなら関係ないわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][芽警] · 2024/08/14(水) 16:22:46.21

この時期に腹筋割るような食事制限なんてしてたら体調崩すぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/08/14(水) 16:33:06.66

“割れ”が大切なのは何事も同じなんだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/08/14(水) 16:35:49.61

腹筋は脂肪を減らせば勝手に割れる
これ豆な

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/08/14(水) 16:40:08.29

元から割れてる定期